Dieta, nutritie, sport

Dieta, nutritie, sport

Cea mai importantă vitamină pentru femei, de care noi nici nu am auzit

Organismul nostru are nevoie de o varietate de nutrienți- vitamine, minerale, acizi grași- pentru a funcționa corespunzător. Când ne lipsește unul dintre acești nutrienți încep să apară problemele de sănătate. Totuși, corpul uman este incredibil de rezistent și poate dura chiar și ani de zile până când apar simptomele unei deficiențe de vitamine, spre exemplu.

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

În loc de gluten

Dureri abdominale, gaze, balonare, crampe, greaţă, constipaţie sau diaree, migrene, dureri articulare și de tendoane, schimbări de dispoziție, stare de oboseală, amețeli – acestea sunt doar câteva dintre simptomele intoleranței la gluten, afecțiune de care suferă din ce în ce mai mulți oameni, fără să știe chiar. Cazurile de intoleranță la gluten sunt din ce

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Remediu natural care arde grăsimile de pe burtă

Ai face orice să scapi de burtică după naştere, însă toate eforturile tale par în zadar… Iar cu un copil (sau mai mulţi) care îţi ocupă tot timpul (aproape că nici nu mai îndrăznim să amintim de soţ, casă, serviciu etc. ), bătălia pare pierdută. Însă nu e aşa! Îţi propunem un remediu natural care

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

7 alimente care te ajută să slăbești după Sărbători

Nu a fost deloc ușor să reziști numeroaselor platouri cu bunătăți pregătite special pentru Sărbători… Cum ai fi putut să refuzi o felie (chiar două-trei) din cel mai bun cozonac din lume, cum numai bunica știe să facă, sau câteva sărmăluțe pregătite ca la carte de mătușa Pușa, sau căteva feliuțe de șunculiță, condimentată cu

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Trucuri rapide de detoxifiere

După o mesele copioase, condimentate cu alcool și fum de țigară, corpul tău se resimte. Câteva mici trucuri de detoxifiere te ajută să te simți din  nou în formă.   Împotriva durerilor  de cap Excesele de sărbători ți se urcă la cap – la propriu! După zilele de dezmăț culinar și orele de stat în

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

9 trucuri ca să nu te îngraşi de Sărbători

Știu, e greu, dacă nu chiar imposibil pentru unele dintre noi, să rezistăm în faţa nenumăratelor platouri cu bunătăţi pregătite pentru Sărbători. De la Crăciun, până după Sfântul Ion, parcă o ţinem din masă în masă: ba vin rudele la noi, ba mergem noi la părinţi şi socrii, ba ne invită prietenii să petrecem Revelionul

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Alimente care taie foamea

În special când temperaturile scad, ai mânca în neștire… Organismul tinde să își facă rezerve de energie, pentru a putea face față condițiilor extreme. Câteva alimente care taie foamea te ajută să te ferești de kilogramele în plus, dar să te simți sătulă și să fii în formă.   Mazărea, fasolea, lintea Bogate în fibre

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Remediu natural care elimină celulita

Studiile arată foarte clar: 86% dintre femei suferă de celulită. Dacă şi tu te numeri printre ele, ştii deja că lupta cu celulita e una lungă şi grea. Şi cum în lunile friguroase facem mai puţin sport, mâncăm mai mult şi mai gras şi consumăm mai puţine lichide, celulita nu stă pe loc. Noi îţi

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

3 reguli pentru mama care alăptează

Nu trebuie să îți dublezi porțiile de mâncare atunci când alăptezi, dar specialiștii recomandă un surplus de 500-600 de kcalorii/zi pe perioada primelor 6 luni, când este recomandată alăptarea exclusivă. 3 reguli de aur pentru mama care alăptează:   Consumă multe proteine Când alăptezi ai nevoie de multe proteine, în fiecare zi. Necesarul de proteine variază

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Alimente care îți păcălesc foamea

Când vrei să slăbești este foarte important să consumi alimente care se digeră lent și creează o stare de sațietate pe o durată cât mai mare. Ideale pentru un plan alimentar eficient pentru slăbire sunt fibrele, proteinele slabe și grăsimile sănătoase și trebuie să te ferești de zaharurile simple și alimente procesate. Cori Grămescu (LadyFit

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Ce alimente de toamnă te ajută să slăbești

Sezonul rece este ideal pentru slăbire, deoarece scăderea temperaturii stimulează metabolismul și procesul de slabire este mai rapid și mai eficient. Cunoscuta antrenoare de fitness, Cori Grămescu (wwwladyfit.ro) îți spune ce alimente de toamnă te ajută să slăbești. Rădăcinoasele Introdu morcovul, telina, gulia si sfecla rosie in alimentatia ta, pentru un plus de fibre si

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Cori Gramescu: Your Personal Best – primul program de sport pentru începători

Cori Grămescu, reputat antrenor de pilates, creator de programe de Group fitness şi nutriţionist, a conceput în premieră pentru piaţa de sport din România, Your Personal Best – primul program de sport dedicat femeilor începătoare. Programul este special conceput pentru doamnele începătoare care, din motive de timp şi program încărcat la birou sau acasă, nu

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Cycling cu antrenor virtual

Esti un pasionat al antrenamentelelor cardio? Cybex Gym te invita in premiera la Indoor Cycling cu antrenor virtual. Unul din cele mai eficiente antrenamente de fitness va fi de acum mult mai eficient. Gratie software-ului de ultima generatie Cybex Gym, exercitiile antrenorului virtual te vor ajuta nu doar sa pierzi in greutate, ci sa te

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Cori Grămescu: 10 greșeli când faci sport

Când ne apucăm de sport plecăm la drum cu foarte multe sperante, o tonă de entuziasm și foarte puțină răbdare. Așa ca nu e de mirare că cei mai multi dintre cei care se înscriu într-un program de antrenament renunță după primele 2 luni. Cori Grămescu (LadyFit Gym) îți spune care sunt top 10 greșeli

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

4 trucuri care te ajută să slăbești ușor

Mici trucuri pot avea mari efecte atunci când este vorba despre lupta cu kilogramele în plus. Uite 3 trucuri simple care te ajută să slăbești mai ușor. Încearcă-le – n-ai nimic de pierdur, în afară de kilograme! Renunță la sosuri Noi credem că mâncăm dietetic, dar o lingură de sos pusă peste salata de regim

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Slăbește rapid și fără efort!

Orice femeie ar putea scrie cel puțin o carte despre curele de slăbire – cele mai multe dintre noi le-am încercat pe toate, de la celebra ciobră cu zeamă de varză, până la mai recentele Raw, Ducan și Ketogenică. Am trecut prin atât de multe cure, încercări, dezamăgiri, că numai când auzim despre slăbit, slăbire,

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Top 3 greșeli pe care le faci la sală

Mergi la sală, lucrezi, transpiri, dar rezultatele întârzie să apară. Uite care sunt top 3 greșeli pe care le facem când mergem la sală și care ne împiedică să alăbim în ritmul dorit,   Stai cu orele la sală Scopul mersului la sală este să antrenezi musculatura și să slăbești. Dacă lucrezi la intensitatea ideală,

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Top 5 gustări care te îngrașă (și sunt nesănătoase)!

Când ești la birou mergi până la chioșcul unde au o bunătate de covridog(i), când ești la cinema, parcă nu merge filmul fără floricele sau nachos, când e ziua vreunul coleg nu poți refuza câte o gogoașă, iar dacă ai scăpat târziu de la birou și nu mai ajungi la supermarket, dai o fugă până

Mai multe

Dieta, nutritie, sport

Dieta de detoxifiere la început de toamnă

Sistemul respirator și intestinele sunt cele mai afectate la începerea toamnei, iar proasta lor funcționare cauzează astum, eczeme, iritații, uscăciunea pielii în plan secundar. Tocmai de aceea, specialiștii în medicină tradițională și alternativă recomandă o dietă de detoxifiere la începerea toamnei. Uite cum să te asiguri că nu vei avea probleme în sezonul rece.  

Mai multe