Copilul tau doarme suficient? - REVISTA BABY: Pentru părinti și copii

Copilul tau doarme suficient? Deseori ne scuzam copilul excesiv de agitat spunand ca e obosit. Dar luam vreo masura ca sa fie mai odihnit?

Iata care sunt simptomele oboselii:

	3-5 ani	6-8 ani	9-12 ani
Ore de somn necesare	11-12 ore	10-11 ore	9-10 ore
Are nevoie de mai mult somn daca…	Se plange de dureri de picioare in timpul noptii; adoarme unde-l apuca somnul: in masina, pe fotoliu etc.	Nu se poate concentra; este fie foarte activ, fie nu are rezultate prea bune la scoala.	Da semne de apatie si/sau de nervozitate; are dureri de cap dupa-amiezele; risca sa se accidenteze.
„Chiuleste de la somn daca…	Renunta prea devreme la somnul de dupa-masa; amana mersul la culcare ca sa mai stati impreuna.	Are prea multe activitati extra-scolare; se uita la televizor sau joaca jocuri video prea aproape de ora de culcare; citeste pana tarziu.	Bea sucuri cu cofeina la mai putin de patru ore inainte de culcare; petrece prea mult timp cu prietenii; a invatat prea mult si prea aproape de ora de culcare.
Care e solutia	Incearca tu sa stabilesti ore fixe pentru somnul de dupa- amiaza, chiar daca micutul refuza sa doarma; limiteaza la un sfert de ora ritualul adormitului; nu-l tine treaz pana tarziu.	Limiteaza-i activitatile extra-scolare; nu-i pune televizor in camera; nu-l lasa la jocurile video decat o jumatate de ora, dupa ce se intoarce de la scoala; descurajeaza-l sa mai citeasca dupa ora de culcare.	Interzi-i bauturile cu cofeina dupa ora 15; incearca sa-i programezi intalnirile cu prietenii numai la sfarsit de saptamana; nu-l mai lasa sa invete seara tarziu.