Valoarea nutritiva a fructelor - REVISTA BABY: Pentru părinti și copii

Fructele sunt intotdeauna o sursa delicioasa de vitamine si minerale pentru copilul tau. Iata care sunt cele mai hranitoare fructe si ce contin acestea.

Banane
Vitamine:
Vitamina C – 11 mg
Vitamina A – 95 IU
Acid folic (important in sarcina) – 22.5 mcg
Vitamin B6 – 7mcg
Niacina – 6 mg
Vitamin E – 67 IU

Minerale:
Potasiu – 467 mg
Magneziu – 43 mg
Fosfor – 27 mg
Calciu – 7 mg
Seleniu – 1.3 mg
Fier – 4 mg

Avocado:
Vitamine:
Vitamina A – 1230 IU
Vitamina C – 15.9 mg
Vitamina B1 – 2 mg
Vitamina B2 – 25 mg
Niacina – 3.9 mg
Acid folic – 124.6 mg
Vitamina B5 – 1.95 mg
Vitamina B6 – 56 mg

Minerale:
Potasiu – 1204 mg
Fosfor – 82.4 mg
Magneziu – 78.4 mg
Calciu – 22 mg
Sodiu – 20 mg
Fier – 2 mg
Caise
Vitamine:
Vitamina A – 674 IU
Vitamina C – 3.5 mg
Vitamina B1 – 04 mg
Vitamin B2 – 01 mg
Niacina – 21 mg
Acid folic – 3 mcg

Minerale:
Potasiu – 91 mg
Fosfor – 8 mg
Magneziu – 4 mg
Calciu – 5 mg
Sodiu – 0 mg
Fier – 14 mg

Mere:
Vitamine:
Vitamina A – 73 IU
Vitamina C – 9 mg
Acid folic – 4 mcg
Vitamin E – 66 IU

Minerale:
Potasiu – 158 mg
Calciu – 9.5 mg
Fosfor – 9.5 mg
Magnesiu – 7 mg
Seleniu – 4 mg Piersici
Vitamine:
Vitamina A – 524 IU
Vitamina C – 19 mg
Acid folic – 5.5 mcg
Niacina – 97 mg

Minerale:
Potasiu – 193 mg
Fosfor – 12 mg
Magneziu – 6.9 mg
Calciu – 5 mg
Seleniu – 4 mg

Foto: Octav Nitu.

PE ACELAȘI SUBIECT

Anca Lungu, dezvăluiri dureroase, la un an după ce și-a pierdut cel de-al treilea copil. "Sunt încă o mamă îndoliată!" Citește mai multe

O femeie care acuza dureri severe de spate a aflat că a intrat în travaliu fără să știe că e însărcinată Citește mai multe

Cum arată astăzi fetița cu "nasul lui Rudolf", născută cu hemangiom. Este adolescentă și a scăpat de complexele din copilărie Citește mai multe

Greșeala făcută de părinți când copilului îi curge sânge din nas. Paramedic: "Îi blochează căile respiratorii!" Citește mai multe

Ce a descoperit o mamă care își monitoriza video copilul. Băiatul a fost ulterior diagnosticat cu cancer Citește mai multe

Drama unei familii care a aflat că erupția de pe piele copilului lor era, de fapt, o formațiune canceroasă Citește mai multe

Diagnosticul primit de o fetiță căreia i-a apărut, din senin, o vânătaie sub ochi Citește mai multe

O fată de 12 ani a murit din cauza unui încărcător de telefon Citește mai multe

Gabriela Oțil: "Am trecut de vaccin, dar am rămas cu o problemă și mai gravă!" Ce s-a întâmplat cu Tiago Citește mai multe

Calvarul unei mame ai căror copii sunt alergici la mâncare și apă. "Nu există nicio explicație pentru asta!" Citește mai multe