Calciul – de ce este important

Ce alte variante ai

Lipsa calciului e considerata unul dintre factorii care contribuie la aparitia anumitor boli sau afectiuni precum hipertensiunea arteriala, boli renale, boli de inima si, uneori, a cancerului de colon.

Daca micutul tau refuza sa bea laptele in stare naturala, adauga putin sirop de ciocolata sau o lingurita de cacao, care ii ofera laptelui un gust imposibil de refuzat. Daca este mai maricel, o alta varianta ar fi inghetarea laptelui sub forma de acadele. Pentru un plus de aroma, poti adauga si piure din fructele lui preferate. Nazdravanului tau ii va suna, cu siguranta, mult mai tentant!

Copilul tau nu vrea sa auda de broccoli? Inlocuieste-l cu patrun­jel. Presara cateva frunzulite proaspete de patrunjel in supa sau ciorba. Pe langa aroma deosebita, patrunjelul este o importanta sursa de calciu.

Specialistii ne atrag atentia ca suplimentele alimentare nu trebuie sa inlocuiasca o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Ofera-i micutului tau alimentele recomandate de specialisti ca surse excelente de calciu: lapte si produse lactate, legume verzi (broccoli, mazare, spanac) sau fructe precum banane si stafide. Pentru a ajuta organis­mul copilului sa asimileze calciul, Dr. Dan Tufa, medic de familie in cadrul Centrului Medical Focus, sfatuieste mamicile sa introduca in alimentatia acestuia alimente bogate in vitamina D (peste, lapte, iaurt, cereale).

Acelasi lucru este recomandat si pentru gravide. „Viitoarele mamici considera ca este de ajuns sa ia suplimente alimentare pe perioada sarcinii. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa!, ne explica Dr. Dan Tufa. Potrivit specialistului Centrului Medical Focus, „oasele si dintii retin 99% din necesarul de calciu, si pentru ca fetusul este in curs de dezvoltare, este nevoie sa-i oferi tot calciul necesar unei dezvoltari armonioase.

2 cani sau 500 ml pe zi e cantitatea de lapte reco­­­man­­data pentru copiii de pana la 3 ani. Calciul este esential pentru forma­rea unui sistem osos puternic.

Text: Centrul Medical Focus; Foto: Hepta, Shutterstock.
 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2