Obezitatea la copii - Pagina 3 din 3 - REVISTA BABY: Pentru părinti și copii

Cum previi obezitatea:
1. Ofera-i copilului o alimentatie sanatoasa si echilibrata: ar trebui sa manance de cinci ori pe zi, iar mesele sa contina vitamine si saruri minerale care sa usureze digestia. Nu trebuie sa lipseasca fructele, legumele si supele, in special din carne de pui.

2. O greseala frecventa care se face la noi este aceea ca li se da copiilor o alimentatie dezechilibrata: prea multa paine, biscuiti sau gris.

3. Alapteaza copilul cat mai mult, chiar un an. Unii medici cred ca sugarii hraniti cu biberonul sunt predispusi sa aiba o greutate excesiva.

4. Nu obliga copilul sa manance, daca el nu vrea. Mesele trebuie sa fie servite, pe cat posibil, la ore fixe.

5. Nu obisnui copilul cu gustul dulce. Nu-i oferi la cel mai mic capriciu, un biscuit, o ciocolata sau un desert. Foloseste mai bine recompense care sa nu aiba legatura cu mancarea, spre exemplu lauda-l.

6. Invata-l sa faca cat mai multa miscare. Nu-l lasa sa stea ore in sir in fata televizorului sau a calculatorului.

7. Un risc major in aparitia obezitatii il reprezinta rontaitul in fata televizorului. „Furat de peisaj, copilul nu mai este atent la senzatia de foame si de satietate, nici la calitatea sau la cantitatea mancarii.

8. Nu-i interzice mancarurile grase, cu aport caloric mare, pentru ca asta il va face sa i se para si mai atractive. Invata-ti copilul care sunt mancarurile sanatoase, mai ales cele care sunt bogate in vitamine si minerale.

Adevarat	Fals
Copiii obezi pot avea probleme de sanatate grave mai tarziu in viata.	Copiii obezi au probleme de sanatate minore atunci cand cresc.
Obiceiurile culinare le pot determina copiilor comportamentul atunci cand devin adulti, dar si nivelul metabolic.	Multi copii pierd din greutatea excesiva pana cand ajung adulti.
Copiii obezi sufera frecvent de depresii.	Obsesia fata de obiceiurile culinare ale copilului il poate face nefericit.
Cei grasi inca din copilarie slabesc foarte greu in comparatie cu cei care au fost slabi.	Grasimea este o necesitate si ajuta la buna functionare a multor mecanisme ale corpului.