Preconceptie – 10 vitamine si minerale de care ai nevoie pentru a ramane insarcinata

Fier

Fierul este vital pentru crearea conditiilor apartitiei sarcinii si pentru buna ei evolutie.

Fructele uscate, legumele verzi ,ouale, orezul brun, laptele de soia, semintele de dovleac, tofu, cartofii si sfecla sunt surse excelente de fier, mineral de care ai nevoie atat in perioada preconceptiei, cat si in perioada prenatala.
 

Zincul este supranumit si mineralul fertilitatii intrucat stimuleaza ovulatia. Specialistii recomanda administrarea de opt miligrame de zinc in fiecare zi pentru femei si de 11 miligrame pentru barbati.

Surse naturale ale zincului sunt stridiile, semintele, fructele de mare, fasolea si produsele lactate.

L- carnitina – asigura mobilitatea, viabilitatea si cantitatea optima pentru spermatozoizi.

Text: Iulia Sandu
 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2