Sarcina – Gimnastica prenatala diminueaza durerile nasterii

De obicei, gravidelor le sunt recomandate 4 tipuri de exercitii:

Gimnastica posturala- te ajuta sa-ti dobandesti mobilitatea.

Exercitii Kegel – au rolul de a spori rezistenta si elasticitatea perineului, astfel incat dilatatia vaginului in timpul travaliului natural sa se faca cu usurinta si sa nu impuna riscuri foarte mari de ruptura spontana a perineului.

Gimnastica pentru respiratie – te invata care este diferenta intre respiratia toracica (pe care femeile o au de obicei, mai ales in timpul sarcinii) si cea abdominala pe care vor trebui sa o adopte in timpul travaliului.

Gimnastica de relaxare – inveti sa-ti relaxezi corpul si sa te odihnesti, eliminand stresul.

Exercitiile se realizeaza numai sub supraveghere medicala, cu masurarea permanenta a pulsului si tensiunii arteriale.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2