Preocupa-te de tonifierea/retonifierea perineului tau indiferent de varsta pe care o ai.
Ca moasa pot sa-ti spun, ca daca esti insarcinata sau ai nascut de curand, daca ai trecut printr-o operatie ginecologica care a cointeresat planseul muschilor pelviperineali, sau daca ai intrat la menopauza si ai probleme cu perineul este pentru ca niciodata nu i-ai dat importanta cuvenita.
Perineul pe care eu il numesc muschiul feminitatii ‘ are un rol foarte important atat pe tot parcursul vietii tale intime cat si in unele aspecte legate de sanatatea ta:
- in viata intima participa prin contractare la raportul sexual si orgasm.
- la nastere, prin destindere, ajuta la ghidarea copilului pentru expulzie.
- in sanatate statusul lui de bine previne aparitia incontinentei urinare, prolapsului genital, etc
Strict anatomic, perineul tau este un planseu muscular in forma de sha’ care intra in structura peretilor vulvei si ai vaginului, si este format din doua straturi musculare:
- un strat superficial care se intinde din partea de jos a simfizei pubiene pana la coccis, in jurul vulvei si anusului
- un strat profund care se intinde dintr-o parte in alta a bazinului, intrand in structura peretilor vaginului
In etape specifice de varsta – sarcina , nastere, menopauza – perineul poate fi afectat datorita modificarilor hormonale specifice acestor perioade, producandu-se :
- slabirea musculaturiii perineale din jurul meatului urinar (orificiul urinar) manifestata prin mici pierderi necontrolate de pipi la ras, stranutat, ridicarea unor greutati, urcatul scarilor.
- distrugerea integritatii lui prin mici rupturi sau epiziotomie la nastere
- slabirea vaginului care nu se mai contracta asa de bine in timpul actului sexual
Din aceste motive, primul moment din viata ta, in care este bine sa te gandesti la tonifierea perineului este perioada de sarcina, apoi trebuie sa ai grija de el dupa nastere, chiar daca initial nu sunt semne evidente de slabire a lui (indiferent daca ai nascut natural sau prin operatie cezariana), si ulterior in diferite momente ale vietii tale, legat de operatii ginecologice sau de menopauza.
In toate aceste etape, poti sa ai grija de perineu si sa-l tonifiezi/ etonifiezi prin diferite metode:
- practicand programe de gimnastica prenatala / postnatala specifice acestor perioade
- exersand de 2 ori/zi exercitii Kegel
- masandu-ti perineul din saptamana 34 de sarcina
- folosind dispozitivul Epi-No din saptamana 37 de sarcina, la sase saptamani de la nastere, sau in oricare din celelalte perioade ale vietii tale cand constati aparitia unor semne de slabire a perineului; dispozitivul Epi-No permite evaluarea progresului de tonfiere /retonifiere a perineului prin urmarirea periodica a biofeedback-ului’ care consta in evaluarea intensitatii contracturii musculaturii perineale si a controlul voluntar al perineului.
Text: Vania Limban (moasa independenta), Active Center
Foto: Dreamstime.