Pentru noii parinti, care nu stiu inca cat trebuie sa doarma un bebelus, poate fi derutant sa se adapteze la programul de somn al bebelusului lor. Iata cat trebuie sa doarma un bebelus in functie de varsta pe care o are, atat in timpul noptii, cat si in timpul zilei.
Cat trebuie sa doarma un bebelus, in functie de varsta
Varsta: nou-nascut
In timpul noptii: 8-8 h 1/2
In timpul zilei: 8-8 h 1/2 (in multe reprize)
Durata medie de somn: 17 ore
Varsta: 1 luna
In timpul noptii: 9 ore
In timpul zilei: 8 ore (in multe reprize)
Durata medie de somn: 17 ore
Varsta: 3 luni
In timpul noptii: 10 ore
In timpul zilei: 6 ore (3 reprize)
Durata medie de somn: 16 ore
Varsta: 6 luni
In timpul noptii: 10 ore
In timpul zilei: 5 ore (2-3 reprize)
Durata medie de somn: 15 ore
Varsta: 9 luni
In timpul noptii: 11 ore
In timpul zilei: 3 h 1/2
Durata medie de somn: 14 h 1/2
Varsta: 12 luni
In timpul noptii: 11 ore
In timpul zilei: 3 (doua reprize)
Durata medie de somn: 14 ore
Varsta: 18 luni
In timpul noptii: 11 ore
In timpul zilei: 2 h 1/2 (o singura repriza)
Durata medie de somn: 13-13 ore 1/2
Cum sa faci bebelusul sa doarma mai usor
Odata cu implinirea varstei de 2 luni, o rutina zilnica, precum o ora potrivita de culcare, pe care sa o respecti mereu, punerea lui in patut cand il fura somnul, te pot ajuta sa iti adormi bebelusul foarte usor.
Invata sa citesti semnele: cand il vezi agitat si irascibil fara motiv, cand se scarpina la ochi sau se trag de urechi, e semn ca ar trebui sa il duci la somn.
Cand se trezeste pe parcursul noptii, aprinde cat mai putine lumini, iar cele aprinse sa fie slabe, vorbeste usor si nu interactiona foarte mult cu el, sa nu se trezeasca complet.
Planifica somnul si orele de masa la aceleasi ore in fiecare zi, pentru a-l ajuta sa se obisnuiasca cu o rutina.
Predictibilitatea ii ajuta sa ramana fericiti si linistiti, ceea ce te ajuta pe tine sa il adormi mai usor.