Vara este anotimpul bucuriei pentru copii – zile lungi, vacanțe, joacă în aer liber și descoperiri la tot pasul. Dar pentru tine, ca mamă, fiecare zi însorită vine și cu provocări: cum să-i oferi copilului un mediu sigur, cum să îi menții starea de bine și, în același timp, cum să nu te neglijezi. De multe ori, grijile pentru cel mic te fac să te pui pe plan secund, însă este important să-ți amintești că echilibrul vine și din atenția pe care ți-o acorzi ție însăți.
Protejează-ți pielea cu responsabilitate
Fie că ieșiți în parc, mergeți la bunici sau faceți o escapadă la mare, expunerea la soare este inevitabilă. Ai grijă să protejezi pielea copilului cu haine lejere, pălării și loțiune cu factor ridicat de protecție solară. Însă nu uita de tine.
Pielea ta are și ea nevoie de atenție, mai ales că, în timp ce ai grijă de copil, petreci mult timp afară. Include în rutina ta zilnică o crema protectie solara pentru corp care să te protejeze eficient de razele UV. Este un gest mic, dar cu un impact major asupra sănătății pielii tale pe termen lung. Aplic-o înainte să ieși din casă și reaplic-o dacă transpiri mult sau după contactul cu apa. Un corp îngrijit înseamnă nu doar frumusețe, ci și sănătate.
Hidratarea – un obicei sănătos pentru întreaga familie
În sezonul cald, hidratarea este esențială. Copiii, fiind mai activi și având o cantitate mai mică de apă în organism comparativ cu adulții, se pot deshidrata mai ușor. Asigură-te că îi oferi lichide în mod regulat, chiar și atunci când nu cere. Fructele bogate în apă – pepenele roșu, pepenele galben, căpșunele sau portocalele – sunt gustări perfecte pentru zilele toride.
În același timp, și tu ai nevoie de o hidratare corespunzătoare. Știm că uneori, între pregătirea mesei, schimbatul hainelor și alergatul prin parc, uiți să bei apă. Încearcă să-ți formezi un obicei: un pahar de apă dimineața, unul la fiecare masă și o sticlă reutilizabilă pe care să o ai mereu la tine. Vei observa imediat diferența în nivelul tău de energie.
Activități potrivite pentru amândoi
În loc să organizezi activități doar pentru copil, alege unele care să vă bucure pe amândoi. O plimbare în parc la primele ore ale dimineții poate fi relaxantă și pentru tine, nu doar o rutină pentru a-l „obosi’ pe cel mic. Dacă preferi momente mai liniștite, puteți face ateliere creative în casă, unde să pictați, să modelați sau să creați povești împreună.
Caută și spații de joacă amenajate inteligent – terase cu colțuri dedicate copiilor, grădini publice cu zone umbrite, biblioteci cu activități de vară. Astfel, copilul se distrează, iar tu ai șansa să socializezi, să citești sau pur și simplu să respiri în tihnă.
Odihna nu este un lux – este o necesitate
În agitația verii, programul de somn poate fi dat peste cap: excursii, vizite la rude, joacă până târziu. Totuși, este important să menții o rutină, măcar aproximativă. Copiii funcționează cel mai bine când au predictibilitate, iar somnul de calitate este esențial pentru dezvoltarea lor fizică și emoțională.
La fel de importantă este și odihna ta. Chiar dacă nu poți dormi în același timp cu cel mic, încearcă să-ți oferi momente de liniște. Un ceai băut în balcon, 10 minute de respirație profundă sau un duș relaxant pot face diferența între o zi copleșitoare și una gestionată cu calm.
Vara poate fi minunată dacă o trăiești cu grijă și conștient. Nu uita că un copil fericit are alături o mamă echilibrată. Iar pentru asta, ai voie – și chiar trebuie – să ai grijă și de tine. Nu e un gest egoist, ci o formă de iubire față de întreaga familie.
Sursa foto: Shutterstock