Sfaturi pentru alimentatia sanatoasa a copilului mic

Nutritia specifica varstei de 1-3 ani se diferentiaza de cea a adultului mai ales prin cantitatea si cali­tatea nutritionala a fiecarui ingredient din alimentatie.

Important este sa asiguram cantitatea corecta si calitatea nutritio­nala adecvata a acestor ingrediente, precum si raportul optim si echilibrat al ingredientelor fata de nevoile nutritionale ale copilului mic.

Pentru a va ajuta sa-i asigurati copilului dvs. o alimentatie sanatoasa, va oferim cateva sfaturi utile:

1. Aport optim de proteine. De ce?

• pentru a nu-i suprasolicita ficatul si rinichii inca fragili

Sfaturi:

• se recomanda sa-i dati carne de vita sau peste (nu mai mult de 40-50g), sau ou doar o singura data pe zi.
• obisnuiti-l sa bea lapte de crestere special pentru copii intre 1-3 ani, care contine de 2 ori mai putine proteine decat laptele de vaca.

2. Mai mult fier. De ce?

• pentru ca multi copii din Romania au anemie (50% dintre copiii pana la varsta de 1 an au anemie prin lip­sa de fier, dupa cum se arata in „Statusul nutritional al copiilor in varsta de pana la 5 ani, elaborat de I.O.M.C. in 2005)
• pentru ca fierul ii ajuta sa fie mai rezistenti la infectii; un aport adecvat de fier asigura o dezvoltare cognitiva normala a copilului

Sfaturi:

• asigurati-va ca bea 500 ml de lapte de crestere pe zi, deoarece contine de cateva ori mai mult fier decat laptele de vaca; nu uitati sa includeti in alimentatia lui alimente bogate in fier usor asimilabil, cum ar fi ficatul de pasare, galbenusul de ou si carnea rosie.

3. Continut optim de vitamine. De ce?

• pentru ca asigura o crestere sanatoasa si o dezvoltare optima

Sfaturi:

• Oferiti-i lapte de crestere imbogatit in vitamine, fara sa uitati de mesele zilnice de fructe si legume cat mai variate.

4. Mai putina sare. De ce?

• pentru a-i proteja rinichii fragili
• pentru a-l invata obiceiuri alimentare sanatoase si gustul natural al ingredientelor

Sfaturi:

• evitati mancarurile care nu sunt pregatite special pentru copiii mici, cu prea multa sare, pe gustul adultilor.
• evitati laptele de vaca, deoarece are un continut mare de sare.