Studii recente arată că, din pricina alimentației incorecte de tip fast-food, tot mai mulți copii din țările dezvoltate suferă de deficiențe de nutriție, precum și de obezitate.
Lipsa mâncărurilor calde la ora prânzului, regimurile planificate greșit, precum și promovarea agresivă a alimentelor de tip fast-food contribuie la alimentația necorespunzătoare a copiilor.
Dacă și copilul tău are aceleași probleme, sfaturile de mai jos îți pot fi utile.
1. Gătește legumele în aburi, nu în apă, pentru a se păstra cât mai multe vitamine.
2. Frige carnea și peștele pe grătar, nu în ulei.
3. Pregătește sosurile în apa în care ai fiert legumele.
4. Dacă nu îi plac fructele proaspete, prepară-i sucuri în blender.
5. Oferă-i mereu fructe proaspete.
6. Cere-i să te ajute la gătit; astfel, va fi mai tentat să guste din mâncare.
7. Păstrează mâncarea numai în frigider; cele de ultimul tip au capacitatea de a răci mâncarea foarte repede și foarte tare.
8. Copiii ar trebui să mănânce de cinci-șase ori pe zi, așa că oferă-i gustări sănătoase între mesele principale.
Important! O alimentație ușoară, bogată în fibre, nu este potrivită pentru copiii foarte mici, care au nevoie de hrană cu valori nutritive mari. Deci, cuvântul de ordine în alimentația copiilor este echilibrul!