Cum să crești imunitatea copilului la început de an școlar

Odată cu începerea noului an școlar, este important să te asiguri că nu doar rechizitele și uniformele sunt pregătite, ci și imunitatea copilului tău. Pe măsură ce sezonul rece se apropie, riscul de viroze și alte infecții respiratorii crește, iar sistemul imunitar al copiilor trebuie să fie suficient de puternic pentru a face față provocărilor.

Nu este necesar să apelezi la medicamente pentru a preveni îmbolnăvirile, ci să susții organismul copilului în mod natural. În continuare îți vom prezenta câteva metode simple și eficiente prin care poți îmbunătăți imunitatea copilului tău, dar poți consulta și acest articol.

Iată așadar care sunt aspectele cărora trebuie să le acorzi cea mai multă atenție:

Nutriție sănătoasă

O alimentație echilibrată este una dintre cele mai bune metode de a susține sistemul imunitar al copilului tău. Asigură-te că meniul său zilnic include o varietate de fructe și legume proaspete, bogate în vitamine și minerale esențiale. Citricele, precum portocalele și lămâile, sunt o sursă excelentă de vitamina C, iar morcovii și spanacul furnizează vitamina A, primele bariere de apărare împotriva virusurilor. Nu uita de importanța hidratării! Copilul trebuie să bea suficiente lichide, de preferință apă și ceaiuri neîndulcite, pentru a-și menține corpul hidratat și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Suplimente potrivite pentru vârsta copilului

Pe lângă alimentația sănătoasă, suplimentele pot fi un sprijin util pentru imunitate, mai ales în perioadele de tranziție, cum este începutul anului școlar. Vitamina C este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și rolul esențial în stimularea imunității, în timp ce vitamina D contribuie la menținerea sănătății oaselor și funcționarea corectă a sistemului imunitar. Vitamina A ajută la protejarea celulelor împotriva infecțiilor, iar suplimentele pe bază de echinaceea pot fi un aliat natural împotriva răcelilor. Este important să discuți cu medicul pediatru înainte de a administra suplimente pentru a te asigura că sunt adecvate vârstei și nevoilor copilului tău.

Somnul 

Un somn de calitate este important pentru menținerea sănătății și întărirea sistemului imunitar deoarece copiii au nevoie de mai multe ore de somn decât adulții, iar lipsa acestuia poate slăbi capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Asigură-te că cel mic are un program de somn regulat, fără întreruperi, și că dormitorul este un spațiu liniștit și confortabil, lipsit de dispozitive electronice care pot perturba somnul. Un somn odihnitor ajută la refacerea celulelor și la întărirea sistemului de apărare al organismului. Pe Huckleberrycare poți afla mai multe despre importanța somnului în acest context, dar și numărul de ore de somn necesar în funcție de vârstă.

Cu aceste sfaturi simple și naturale, poți sprijini sănătatea copilului tău și îl poți ajuta să facă față mai ușor provocărilor sezonului rece.

Sursa foto: Shutterstock