De ce să îi dai lapte în fiecare zi

Conține în proporții echilibrate aproape toți nutrienții esențiali organismului, contribuie la prevenția rahitismului și asigură buna dezvoltare a sistemului osos și muscular. Iată de ce este bine să-i dai juniorului tău lapte în fiecare zi:

Laptele este un aliment esențial în copilărie și adolescență, oferindu-i copilului nutrienții esențiali de care are nevoie pentru o dezvoltare armonioasă: proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale (în special, calciu, fosfor, magneziu și zinc) și vitamine printre care se regasește și vitamina D.

Cât lapte trebuie să bea zilnic copilul

• Nutriționiștii recomandă ca preșcolarii și școlarii să consume două-trei porții de lapte și produse lactate pe zi (o porție echivalează cu o cană de lapte), care asigură necesarul zilnic de calciu, fosfor și proteine.
• Este recomandat laptele ambalat, în special cel UHT/ pasteurizat la temperatură înaltă, controlat sanitar-veterinar și care, în urma procesului de ambalare, devine steril, eventualii microbi periculoși pentru copilul tău fiind distruși, păstrând însă vitaminele și nutrienții.
• Prin conținutul lui bogat de calciu – 125 mg/100 ml, laptele acoperă necesarul de calciu pentru copii, care diferă în funcție de vârstă:

• 1-3 ani – 500 mg/zi
• 4-8 ani – 800 mg
• 8 ani+ – 1300mg

650 de ml de lapte pe zi asigură doza zilnică de calciu și magneziu și acoperă aproape 75% din doza zilnică de fosfor necesare unui junior între 1-3 ani. Ce trebuie să știi este că datorită proporțiilor echilibrate între calciu, fosfor și vitamina D, calciul din laptele de vacă este absorbit de organism în proporție de aproximativ 40%!

Cei mai mulți dintre copii adoră laptele. Dar dacă juniorul tău nu bea mai mult de o cană de lapte pe zi, poți să-i oferi lapte și în alte forme – sigur nu va rezista unui milkshake cu cacao sau fructe sau unei porții de griș sau orez cu lapte.

Acest articol face parte din campania educațională Laptele, aliatul creșterii echilibrate a copiilor preșcolari și școlari', inițiată de Tetra Pak, prin care sunt încurajate obiceiurile alimentare care contribuie la creșterea și dezvoltarea armonioasă a copiilor. In plus, elevii din clasele 0-VIII pot să se bucure de jocul educativ online Tinutul laptelui'. Mai multe detalii pe www.laptescolar.ro

Foto Shutterstock, PR