10 pași eficienți pentru a-ți determina copilul să mănânce sănătos

Știm cu toții cât de mult contează alimentația sănătoasă și corectă pentru buna dezvoltare a copiilor. Iar părinții sunt cei care trebuie să promoveze un comportament alimentar pozitiv celor mici. Dar cum pot face acest lucru într-un mod cât mai natural, fără să îi oblige în vreun fel pe cei mici să mănânce alimente sănătoase pe care le refuză?

Citește și: 'Sănătos de mic' – învățăm despre alimentația sănătoasă chiar din grădiniță

Prof. Univ. Dr. Marin Burlea, șeful clinicii de Gastroenterologie din Iași și Președintele Societății Române de Pediatrie, a dat câteva sfaturi pe cât de simple, pe atât de practice, pentru părinții care își doresc să le asigure o alimentație sănătoasă copiilor.

Mese relaxante împreună cu familia;

Părinții decid calitatea, copiii – cantitatea;

Se oferă alimente din toate cele 5 grupe de alimente în fiecare zi;

Se recomandă 3 mese regulate și 2 gustări pe zi;

Se recomandă 6 – 8 pahare de lichide pe zi;

Se administrează vitamina D (după ce ați consultat pediatrul);

Se respectă gusturile și preferințele copiilor – nu se forțează;

Se răsplătește copilul cu atenție, nu se folosește mancarea și băutura ca recompensă;

Se limitează: mâncarea prăjită, chipsuri, prăjituri, biscuiți;

Se interzic: sucurile cu zahăr, băuturi acidulate, sucul de fructe, ceai, cafea, nuci întregi și alimente mici, rotunde care se pot aspira;

Se încurajează activitatea fizică timp de cel puțin 3 ore în fiecare zi și  12 ore de somn. – a explicat medicul Burlea, pentru publicația lapsihiatru.ro.

Foto – Pixabay