Prăjiturele sănătoase, fără zahăr, fără coacere, gata în 10 minute

Aceste prăjiturele sunt minunate, atât de simplu de făcut, sănătoase și foarte gustoase.
Nucile, cum este și caju, sunt o excelentă sursă de proteine. 30 grame de caju conțin 5 grame de proteine. În plus, conțin și foarte multe minerale: fier, magneziu, mangan, cupru, fosfor, vitamina K. 
Tocmai de aceea, această rețetă are la bază caju. Apoi, am improvizat. Orice idee sănătoasă e binevenită! Iată cum să faci prăjiturele sănătoase, fără coacere, gata în 10 minute!

 

Ingrediente:

  • 1/2 ceașcă de caju
  • 10 curmale fără sâmburi

Pentru decor:

  • germeni de grâu
  • nuci mărunțite
  • fulgi de ovăz
  • semințe de in
  • semințe de chia
  • afine uscate
  • semințe de floarea-soarelui
  • scorțișoară
  • nucă de cocos
  • pudră de cacao

(sau orice alte ingrediente sănătoase care vă plac ție și copilului tău)

 

Mod de preparare:

Într-un robot de bucătărie, amesteci cele două ingrediente de bază (caju și curmale), până obții un aluat. Apoi, împarți aluatul în 12 bile, fiecare de dimensiunea unei linguri. Nucile (caju) și curmalele sunt sățioase, așa că bilele de aluat nu trebuie să fie prea mari. Taie fiecare biluță de aluat cu forme de fursecuri. În final, tăvălește fiecare prăjiturică prin ingredientele pentru decor.

 

Iată câteva imagini din timpul preparării acestor prăjiturele delicioase:

[Not a valid template]

 

 

Sursa: superhealthykids.com

Recomandari
Redactia.ro
Unica.ro
Sfatul Medicului
Mai multe din Deserturi