Primele meniuri pentru bebeluș

În primele 6 luni, bebelușul tău își ia toți nutrienții de care are nevoie din laptele matern, dar după această vârstă nevoile lui nutriționale cresc.  Uite de ce să știi cont când alăcătuiești primele meniuri solide pentru bebeluș:

Micuțul tău își dublează greutatea de la naștere până când împlinește 6 luni și și-o triplează până la prima aniversare. Pentru ca acest ritm de creștere să fie susținut, el are nevoie de mai multe proteine și vitamine și minerale (raportat la greutate/corp) decât un adult. Meniurile bebelușului trebuie să fie foarte bogate energetic și dense nutrițional, astfel încât să le furnizeze suficientă energie, dar trebuie să fie mai sărace în fibre, care nu sunt ușor de procesat de către sistemul lui digestiv imatur. Bebelușul tău are nevoie de porții foarte mici de mâncare, dar de mese mai dese, pentru că stomacul lui nu poate cuprinde și nici procesa porții prea mari.

Primele alimente în meniu

Primele legume

• morcov
• cartof dulce
• dovleac (bostanul)

Primele fructe

• mere (coapte sau fierte, nu crude!)
• banane
• avocado (plin de acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6)
• pere (pentru că există riscul de constipație, odată cu modificările în alimentație și introducerea primelor solide)

Primele cereale

Orezul și ovăzul sunt cele mai indicate ca prime cereale în meniu, din cauza riscului de alergii scăzut. Ovăzul nu conține gluten, dar este bogat în nutrienți care întăresc imunitatea (beta glucanul conținut de ovăz reduce are efect antibacterian, antifungic, antiviral și antiparazitar).