Top 3 obiceiuri proaste care ne afectează sănătatea

O veche vorbă spunea 'corpul nostru este templul nostru', dar ritmul de viață modern ne-a transformat cam pe toți în atei. Paradoxal, deși citim mai mult ca oricând informații legate de un stil de viață sănătos, comitem o mulțime de greșeli care ne îmbolnăvesc și ne fură energie. Uite un top al obiceiurilor proaste, care ne afectează sănătatea.

Dependența de cafea

Nu te poți trezi fără o cafea tare, mai bei un capuccino pe la ora 11 și ieși cu fetele la o bârfă și-o cafea după prânz, căci tocmai s-a deschis o nouă cafenea lângă birou. Cofeina dă dependență (ceea ce se traduce oboseală şi iritabilitate în lipsa ei) și în cantități prea mari, te prostește – există cercetări care susțin că circulaţia sângelui la creier este redusă cu 20% la o oră după ingestia unei căni de cafea (deși, paradoxal, cofeina stimulează circulația) În plus, consumul de cafea sau băuturi cu cofeină în timpul mesei împiedică absorbţia fierului şi calciului.Înlocuiește cafeau cu mere sau alte fructe cu vitamina C – îți dau un boost de energie pentru care bei (în teorie) cafeaua și nu-ți pătează dinții!

Prea multe diete

Mănânci sănătos acasă, dar dai fuga la fast-foodul de lângă birou sau ții un regim la modă timp de o săptămână şi slăbeşti 3 kg, pe care le pui imediat la loc săptămâna următoare.

Dietele sunt periculoase dacă sunt prea stricte şi promit efecte spectaculoase. Dacă pierzi și câștigi câte 5 kg în decurs de 5 luni (iar fenomenul se repetă de câteva ori în viața ta) te poți confrunta cu probleme cardiace, iar efectul yo-yo pe care-l cunosc toți cei care țin diete, slăbește serios imunitatea -arată cercetările. Deci, lasă dietele deoparte, dar ține-te departe și de mâncarea de proastă calitate. Adoptă un regim echilibrat, mănâncă tot ce îți dorești, dar în cantități moderate și ține cont de mesajele pe care ți le transmite corpul tău.

Prea multe diete

Mănânci sănătos acasă, dar dai fuga la fast-foodul de lângă birou sau ții un regim la modă timp de o săptămână şi slăbeşti 3 kg, pe care le pui imediat la loc săptămâna următoare.

Dietele sunt periculoase dacă sunt prea stricte şi promit efecte spectaculoase. Dacă pierzi și câștigi câte 5 kg în decurs de 5 luni (iar fenomenul se repetă de câteva ori în viața ta) te poți confrunta cu probleme cardiace, iar efectul yo-yo pe care-l cunosc toți cei care țin diete, slăbește serios imunitatea -arată cercetările. Deci, lasă dietele deoparte, dar ține-te departe și de mâncarea de proastă calitate. Adoptă un regim echilibrat, mănâncă tot ce îți dorești, dar în cantități moderate și ține cont de mesajele pe care ți le transmite corpul tău.

foto Shutterstock