Apa pentru viata

Unde se gaseste apa

Nu vorbim despre unde se gaseste apa in general, ci in organism. Poate ati fi surprinsi sa aflati (eu am fost) ca in muschi avem cam 75% apa, in sange 83% e apa, oasele au in componenta 22% apa, iar creierul este alcatuit in proportie de 75- 90% din apa. Apa are rolul de a transporta oxigenul in celule, de a „hidrata aerul din plamani, ajuta la o mai buna absorbtie a nutrientilor, ajuta la reglarea temperaturii corpului, la detoxifiere, protejeaza si umezeste articulatiile. Si nu orice fel de lichid pe care il ingeram se poate achita de toate aceste roluri – va imaginati un suc colorat si acidulat transportand oxigen?

Ce sa stie mama si tata

Migrenele – de care suferim noi, adultii (si, repet, chiar si copiii, doar ca cei mici nu pot spune in cuvinte asta) – sunt cauzate, in mare parte, de consumul limitat de apa. Cei care beau mai multa apa pot fi mai activi fizic, pentru ca apa „hraneste muschii si-i ajuta sa sustina efortul la care sunt supusi. De aceea sportivii consuma multa apa, nu doar pentru a compensa pierderile survenite in urma transpiratiei excesive cauzate de efort.

Exista studii care demonstreaza legatura intre consumul scazut  de apa si frecventa atacurilor de cord. Daca nu consumam apa, oxigenul nu ne mai ajunge suficient la creier si nici celelalte organe nu pot functiona la capacitate maxima. Deci, la primul semn de oboseala, „aprovizio-neaza-te cu apa!

Simptome ale deshidratarii

Sunt aceleasi si pentru copii, si pentru adulti, cu mentiunea ca un copil se deshidrateaza mult mai repede si, spre deosebire de noi, nu poate spune (la varste foarte mici) ce senzatii incearca. Asadar: 

• setea pare cel mai elocvent indiciu ca suntem pe punctul de a ne deshidrata – atunci cand be­be­­­­­­­­­­­­lusul plange dupa biberon in­­­seamna ca organismul sau func­­­­­­­­­­­­tioneaza deja pe cote de avarie;
• pielea uscata – cel mai intins organ al corpului are nevoie de multa apa pentru a functiona asa cum trebuie si pentru a-si indeplini toate rolurile, inclusiv acela de protector/agent imunitar;
• urina inchisa la culoare (gal­­­­be­na-portocalie) este un indicator clar al deshidratarii; cu cat si mirosul este mai intepator, cu atat deshidratarea este mai severa;
• foamea – cei mai multi oameni cred ca senzatia de foame indica nevoia de alimente, dar, de fapt, aceasta poate indica nevoia organismului de apa. Asa ca, inainte de a te repezi la frigider, bea mai intai un pahar cu apa;
• oboseala si starea de confuzie (copiii mici nu o pot indica…).

Prea mult strica!

Vitala pentru organism, apa in exces poate fi si daunatoare. Intoxicatia cu apa, denumita hiponatremie, prezinta, paradoxal,  aproximativ aceleasi simptome precum deshidratarea (apatie, confuzie, stari de ameteala si oboseala). Survine in special in cazul in care se consuma o cantitate prea mare de apa intr-un timp prea scurt (alergatorii la maraton sunt predispusi la acest risc in mod particular).

Text: Arhiva Edipresse; Foto: DREAMSTIME.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2