Diversificarea – cele mai bune alimente solide pentru bebe

Specialiștii recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni – aceasta satisface toate nevoile nutriționale ale bebelușului tău. De asemenea, în cazul bebelușilor hrăniți cu formulă de lapte, introducerea alimentației solide ar trebui să se amâne până la șase luni – sistemul digestiv și imunitar al nou-născutului nu este suficient dezvoltat până la acest moment și există riscul să apară alergii alimentare.

În timp ce suptul este un reflex natural, bebe trebuie să învețe noile deprinderi de împingere cu limba a alimentelor solide înspre cerul gurii și înghițirea.

Semne că bebe e pregătit pentru alimentele solide:

• îi este încă foame după o masă completă de lapte
• începe să se trezească mai des în timpul nopții, vrând să fie hrănit.
• cere să mănânce mai des

Primele și cele mai bune alimente pentru diversificare

Primele alimente pe care i le oferi bebelușului trebuie să fie ușor de digerat și să nu provoace reacții alergice. Nu te lăsa tentată să adaugi sare sau zahăr alimentelor, oricât ți s-ar părea de insipide, fără gust. Sarea poate afecta rinichii, iar zahărul crește pofta pentru dulciuri.

În primele săptămâni de diversificare, nu e o idee bună să îi amesteci alimentele, altele decât orez cu piure de fructe sau de legume. Introducerea hranei solide este un moment bun pentru a descoperi dacă există alimente pe care copilul nu le tolerează, însă atunci când acestea sunt amestecate, e greu de spus care dintre ele cauzează problema.

Primele legume:

• morcovul
• cartoful/cartoful dulce
• napul
• păstârnacul
• dovlecelul
• dovleacul (bostanul)

Morcovii și cartofii dulci tind să fie preferatele bebelușilor, deoarece sunt dulci și moi gătiți piure. După primele mese, poți începe să introduci alte legume:

• conopidă
• broccoli
• mazăre

Primele fructe:

• măr
• pară
• banană
• papaya
• avocado

Orezul: amestecat cu apă, lapte matern sau formulă, orezul este ușor de digerat și gustul său lăptos reprezintă o tranziție ușoară către solide. Orezul se poate combina atât cu piureurile de fructe, cât și cu cele de legume.

Carnea: puiul, curcanul sau carnea de vită făcute piure pot fi incluse în hrana copilului și sunt surse bune de fier. Le poți combina cu rădăcinoase, deoarece acest amestec ajută la formarea unei texturi care e mult mai cremoasă și mai ușor de înghițit.

Peștele: introdu pește alb, ușor (codul și cambula sunt ideali)

În primele zile de diversificare, copilul va avea nevoie de o cantitate mică de mâncare solidă – poate una sau două lingurițe. Începe cu o singură gustare pe zi, probabil în jurul prânzului, și, treptat, vei ajunge până la aproximativ trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină), timp de cinci sau șase luni (vezi planul de mese).

Testează întotdeauna temperatura alimentelor înainte de a-i da copilului să mănânce.

Așază-l pe bebe în scăunelul de masă și încearcă să faci din ora mesei o experiență cât mai plăcută, zâmbindu-i și vorbind cu el în timp ce îl hrănești.

Ce faci dacă respinge alimentele

Evită să faci tam-tam în cazul în care bebe nu mănâncă. Fii relaxată. În cazul în care solidele sunt refuzate la început, încearcă să le reintroduci după câteva zile sau prepară un piure mai subțire, mai fluid, astfel încât să-i fie mai ușor să-l înghită.

Pentru început, ai putea înmuia un deget curat în piure și da copilului să-l sugă – unora nu le place să simtă lingurița în gură. Dacă bebe mănâncă foarte puțin, nut e strădui să faci mesele prea elaborate în încercarea de a-l convinge să mănânce mai mult. De obicei, bebelușii știu când s-au săturat.