Ce este inteligența emoțională și cum o putem antrena?

Ai încercat vreodată să intri în pielea altora și să vezi lucrurile prin perspectiva lor? Te-ai oprit câteva minute din activitățile tale pentru a-ți observa sentimentele? Cât de bine înțelegi ceea ce simți? Îți dai seama de ce te simți așa cum te simți? Dacă aceste întrebări te pun pe gânduri, inteligența emoțională ar putea fi un subiect interesant pentru tine. Inteligența emoțională joacă un rol important în viața noastră personală și profesională. Dar ce este mai exact și cum o poți antrena pentru a te ajuta să menții relații sănătoase și să te simți mai împlinit?

Ce este inteligența emoțională?

Pe scurt, inteligența emoțională sau IE este capacitatea de a înțelege și gestiona propriile emoții, dar și ale celor din jur. Înseamnă să fii conștient de emoțiile tale, să le recunoști cauzele și să le exprimi într-un mod sănătos. Totodată, presupune abilitatea de a empatiza cu cei din jur, capacitatea de a te pune în locul celuilalt și de a-i înțelege perspectiva. Pentru a o putea antrena, trebuie să înțelegi exact ce este inteligenta emotionala și ce metode poți alege pentru a-ți spori capacitățile intelectuale. Emoționale, desigur. Inteligența emoțională are un impact semnificativ în toate domeniile vieții noastre. Ne ajută să construim relații mai bune, să luăm decizii potrivite, să facem față stresului, să fim mai eficienți la locul de muncă și chiar să ne simțim mai satisfăcuți și echilibrați în viața de zi cu zi.

Cum ne putem antrena inteligența emoțională?

Din fericire, inteligența emoțională nu este o trăsătură înnăscută. La fel ca orice altă abilitate, poate fi antrenată și îmbunătățită prin practică și auto-reflecție. Primul pas este să devii mai conștient de propriile emoții. Fii atent la modul în care te comporți în anumite situații și identifică declanșările emoționale. Practică auto-reglarea pentru a a-ți gestiona emoțiile. Există numeroase tehnici de ajutor în acest scop. Respirația profundă, meditația, exercițiile fizice sau tehnicile de relaxare pot fi utile. Fii empatic, învață să te pui în locul celor din jur și să vezi lucrurile prin ochii lor. Ascultă ceea ce au de spus, fii deschis la diferite puncte de vedere și nu judeca. 

Stabilește-ți obiective și lucrează constant cu ele. Motivația internă, bazată pe dorința de a te dezvolta și progresa, este un element important al inteligenței emoționale. Continuă să înveți și să te dezvolți ca persoană. Citește cărți despre inteligența emoțională, participă la cursuri sau urmează terapia prin neurofeedback asistată de profesioniști. 

Inteligența emoțională este o abilitate vitală care ne poate ajuta să trăim o viață fericită și împlinită. Deși nu ne naștem toți cu un nivel ridicat de IE, o putem antrena și îmbunătăți. Observându-ne emoțiile, practicând auto-reglarea, exersând empatia, motivându-ne, vom deveni mai inteligenți emoțional și mai bine echipați pentru a face față provocărilor vieții.